Descansar “mais” nem sempre foi bem visto pelos praticantes da musculação, principalmente os mais experientes. Treinos mais intensos promovidos por intervalos curtos (>1min) entre as séries eram utilizados para se obter maiores ganhos de massa muscular. Por outro lado, treinos de força máxima exigiam intervalos de 3 até 5 minutos. Recentemente, o volume da carga (volume load) tem sido apontado como a mais importante variável do treinamento de força e que associado com maiores intervalos (3min) de descanso podem maximizar a hipertrofia. Entretanto, parece que isso foi melhor investigado neste artigo.
Vale a pena assistir!
Forte abraço, obrigado.
Prof. Me. Adriano Serra – Fisiologista do exercício
