A hipertrofia regional ou não uniforme, é um tema do treinamento de força que ainda precisa ser melhor investigado. Diversos estudos sobre o assunto trazem resultados controversos e metodologias que deixam lacunas em relação aos resultados. Os ganhos de força…

Descansar “mais” nem sempre foi bem visto pelos praticantes da musculação, principalmente os mais experientes. Treinos mais intensos promovidos por intervalos curtos (>1min) entre as séries eram utilizados para se obter maiores ganhos de massa muscular. Por outro lado, treinos…